Siječanj je vrijeme kada se većina nas osjeća neraspoloženo, bezvoljno, umorno i malaksalo. Vjerojatno i sami osjećate ove simptome, a za takvo stanje postoji i službeno objašnjenje. Naime, zbog povratka rutini nakon blagdana, hladnih dana i neispunjenih novogodišnjih odluka siječanj je najdepresivniji mjesec, a današnji dan, treći ponedjeljak u siječnju ili Plavi ponedjeljak (“Blue Monday”), najdepresivniji dan u godini.
Što je Blue Monday?
Pojam ‘Plavi ponedjeljak‘ prvi je put skovan 2005. godine kao marketinška kampanja za turističku tvrtku, potičući ljude da pobjegnu od zimske tuge i rezerviraju odmor.
Datum je izračunat koristeći čimbenike poput vremenskih uvjeta, razine duga, dana nakon Božića, datuma kada ljudi obično krše novogodišnje odluke i razine motivacije.
Međutim, stručnjaci sa Sveučilišta u Glasgowu kažu da je Plavi ponedjeljak jednako jadan kao i svaki drugi dan u siječnju ili veljači.
Dr. Shari McDaid, voditeljica rada Zaklade za mentalno zdravlje na pitanju siromaštva i financijskih poteškoća, kaže: “Plavi ponedjeljak je tradicionalno treći ponedjeljak u siječnju svake godine, a uobičajeni mit je da je to najdepresivniji dan u godini, temeljen na pogrešnim procjenama hladnog vremena, dugova nakon Božića i povratka na posao. Nijedna znanstvena studija nikada nije potkrijepila tu teoriju.”
Što možete učiniti u vezi Blue Mondayja?
Postoji mnogo načina na koje možete “Plavi ponedjeljak” pretvoriti u pozitivan dan za vaš um i zdravlje, evo nekih prijedloga.
Popijte šalicu čaja i popričajte s prijateljem, članom obitelji ili kolegom.
Vježbajte – započnite aktivnost koju ste željeli raditi već dugo i uživajte u vremenu s voljenima što će vam pomoći da se riješite zimske tuge.
Uhvatite malo sunca – iskoristite sunčevu svjetlost, ako možete. Prošetajte tijekom pauze za ručak ili isprobajte neku novu aktivnost na otvorenom kako biste podigli razinu vitamina D.
