Ukoliko ste jedna od onih osoba koja “navija” višestruke alarme kako bi se ujutro razbudili i spremili za posao, morate biti svjesni da ta navika i nije najbolja opcija za vaše zdravlje.
Stručnjak za spavanje i klinički neurofiziolog Javier Albares naveo je da bi višestruki alarmi mogli biti razlog zašto se osjećate emocionalno ili fizički iscrpljeno.
“Na ovom kraju sna imamo puno REM faze sna, koja djeluje kao naš ‘noćni psiholog’. REM faza pomaže nam obraditi naše emocije i dnevna iskustva. Uglavnom je koncentrirana u drugoj polovici noći”, naveo je.
Naime, propuštanje jednog sata sna znači ne samo gubitak značajnog dijela dobrog odmora, već i gubitak značajne količine REM faze sna, koja je ključna za održavanje emocionalne ravnoteže. Albares je istaknuo važnost dobrog sna za cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje. “Spavanje mi je jedan od najvažnijih gledišta mog zdravlja i života. Spavanje se ne može zamijeniti; to nije luksuz, a kada ga zamijenimo, postoje posljedice”, rekao je.
Prednosti i nedostaci
Objasnio je utjecaj sna na naše emocije, ističući njegovu ulogu u reguliranju hormona gladi i sitosti, gdje je upozorio da manjak sna može dovesti do problema kao što je debljanje. Također, govorio je različitim vrstama nesanice i važnosti rješavanja njihovih specifičnih uzroka.
Na primjer, poteškoće s uspavljivanjem mogu biti u korelaciji s nivoima dnevne aktivnosti, dok stres može biti povezan s buđenjem tokom noći.
Neočekivani saveznik u rješavanju određenih vrsta nesanice može biti i začin šafran, koji može utjecati na nivo serotonina i neuronsku komunikaciju. Međutim, liječnik Albares objasnio je da se najprije trebate posavjetovati sa stručnjakom, kako bi vam uspostavio ispravnu dijagnozu.
